お知らせ

衛生委員会資料従業員　各位

日頃のご精勤に心より感謝申し上げます。
5月度の衛生委員会の資料になります。

5月度のテーマは「アクティブガイドについて」です。

皆様に置かれましては、是非とも健康に留意いただき、
業務に努めていただきたいと考えております。

ご安全に！！　

令和元年5月度

衛生委員会資料

産業医　大瀬琢也

健康づくりのための運動の勧め

 

○日本における歩数の統計では過去10年間で1,000歩程度減少し、国民の健康を考える上で大きな懸念のひとつとなっています。

 

○そこで、2013年に厚生労働省の健康づくり運動である健康日本21(第2次)により、身体活動・運動分野の目標が定められ、「健康づくりのための身体活動基準2013」が発表されました。その基準を達成するための実践的な手立てとして、国民向けのガイドライン「アクティブガイド」が示されました。

 

○「アクティブガイド」では、「＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう」をメインメッセージとし、A4表裏1枚にシンプルかつイラストや図表等を活用し理解しやすいことを目標にまとめられました。

(※下記「アクティブガイド」をご参照ください)

○「＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう」によって、「死亡のリスクを2.8％」、「生活習慣病発症を3.6％」、「ガン発症を3.2％」、「ロコモ・認知症の発症を8.8％」低下させることが可能であることが示唆されています。さらに減量効果として＋10を1年間継続すると、1.5-2.0kg減の効果が期待できます。

 

○この機会に、続けられる運動を生活に取り入れて、生活習慣病発症等のリスクを下げることを目指しましょう